Fontes Magras de Proteína: Peixe, frango sem pele, legumes e nozes são ótimas opções.

Opte por Grãos Integrais: Como aveia, arroz integral e quinoa, que são melhores para o coração do que grãos refinados.

Consuma Frutas e Vegetais: Ricos em vitaminas, minerais e fibras, ajudam a reduzir a pressão arterial e o colesterol.